Treningsspillelister som får deg til å svette mest fra Spotify

treningslister som får deg til å svette mest fra spotify vptxwbpj.jpg
For å finne de heteste treningstrendene i 2015 og få mest mulig ut av hver treningsøkt, slo Spotify seg sammen med treningseksperten og INSANITY-skaperen Shaun T og den verdenskjente sportsmusikkeksperten Dr. Costas for å samles på Karageorghis.

Mens Shaun T bestemte topptrendene i 2015 som Tabata, Cardio Dance, Insanity, Gymnastics Strength Training og CrossFit, utviklet Dr. Costas en spesiell formel for hver av disse trendene basert på slag per minutt (BPM), rytmisk struktur og melodi, harmoni. og tekster, som samler de mest passende sangene for treningselskere rundt om i verden.

Dr. Costas sine spillelister på Spotify inkluderer Meghan Trainors All About That Bass, som er den mest lyttede treningssangen over hele verden, etterfulgt av Eminems «Till I Collapse» og Katy Perrys Dark Horse. Den ble opprettet ved å analysere over 11 millioner treningslister over hele verden. På denne måten er det laget spillelister for best mulig å følge treningsentusiaster.

I Tyrkia var de tre beste sangene Dark Horse av Katy Perry, All About That Bass av Meghan Trainor og First Things First av Neon Trees.

Dr. er foreleser i idrettspsykologi ved Brunel University. Costas Karageorghis: «Mange musikalske faktorer, som tekster, tempo eller rytmisk følelse, kan påvirke vår fysiske respons og gjøre noen sanger mer egnet for trening. På Spotify har vi utviklet spillelister basert på de hotteste treningstrendene i 2015 som vil hjelpe deg å ta prestasjonen din til neste nivå. "Enten du gjør en tung Tabata-trening eller trener med CrossFit, kan du finne en spilleliste som passer til enhver trend," sa han.

Angela Watts, Spotifys VP for Global Communications, sa: «Spotifys analyse av 11 millioner treningsspillelister, Shaun Ts 2015 treningstrender og Dr. Ved å kombinere dette med Costas' forskning, laget vi 2015 Fitness Playlist Trends. Så hvis du allerede har begynt å slappe av, har du nå motivasjonen til å sette nyttårsforsettet ditt ut i livet!» sa.

Shaun T kommenterer: "Folk vil fortsette å maksimere treningen sin i 2015 med mer effektive programmer som inkluderer HIIT (High Intensity Interval Training). Ingen har tid til å tilbringe timer i treningsstudioet, og det er ikke nødvendig. Tabata "Stilen til korte og intense øvelser vil være mer dominerende i fremtiden."

Treningstrender og spillelister 2015

GALSKAP

INSANITY er et intenst treningsprogram i boot camp-stil designet for å presse utøverne til deres åndelige og fysiske grenser.

Dr. Costas: «Listen som er laget for dette programmet består av deler som vil gi deg ekstra styrke. Denne spillelisten, som har det høyeste gjennomsnittlige tempoet sammenlignet med de fire andre spillelistene, er satt til 140 BPM, som vil holde adrenalinet til å pumpe gjennom kroppen din. "Sangene på listen er valgt ut for å tilpasse seg pulsen til utøverne, og med Sigmas sang Changing, som når en maksimal hastighet på 171 BPM, tar den pulsen til det høyeste nivået," sa han.

Syng - Ed Sheeran (120 BPM)

Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (126 BPM)

Let's Go – Calvin Harris ft. Nei jo (128 BPM)

Lips Are Movin' – Meghan Trainor (139 BPM)

Dare (La La La) – Shakira (144 BPM)

Ikke stopp – 5 sekunder av sommeren (150 BPM)

American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (151 BPM)

Change – Sigma ft. Paloma Faith (171 BPM)

Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande og Nicki Minaj (150 BPM)

Marilyn Monroe – Pharrell Williams (117 BPM)

Lytt til Ultimate INSANITY-spillelisten på Spotify.

tabata

Tabata er et treningsprogram med høy intensitet basert på intervallsystemet, bestående av 20 sekunders maksimal innsats og 10 sekunders hvile.

Dr. Costas anbefaler en rask spilleliste for denne treningsøkten: «Denne spillelisten kommer rett bak INSANITY-spillelisten når det gjelder intensitet, med et gjennomsnittlig tempo på 118 BPM. Sangene på listen inneholder effektive verbale fraser som "I never wanna give up" og "I'm stronger than I was before."

Alt er alt – Gabriel Garzon-Montano (86 BPM)

Få det – Royal Blood (108 BPM)

Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy (122 BPM)

Vil ikke se tilbake – Duke Dumont (124 BPM)

Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo (124 BPM)

The Night Is Still Young – Nicki Minaj (128 BPM)

I'll Never Let You Down - Rita Ora (128 BPM)

Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (130 BPM)

Alt om den bassen – Meghan Trainor (134 BPM)

Sugah Daddy – D'Angelo & The Vanguard (93 BPM)

Lytt til Ultimate Tabata-spillelisten på Spotify.

Kondisjonsdans

Cardio Dance-spillelisten er preget av en sterk og konstant rytmisk flyt.

Dr. Costas forklarer, "Rytmen til sangene er en viktig funksjon på denne listen ... Med et gjennomsnittlig tempo på 111 BPM og oppløftende tekster, sangene på denne listen; "Den har musikalske trekk som er egnet for dans og oppmuntrer til rytmiske bevegelser."

Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (95 BPM)

Boss – Fifth Harmony (103 BPM)

Problem – Ariana Grande (103 BPM)

Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (115 BPM)

Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (120 BPM)

Akkurat her – Jess Glynne (120 BPM)

Jeg elsket deg – Blonde ft. Melissa Steel (123 BPM)

Fireball Pitball ft. John Ryan (124 BPM)

True Love – Clean Bandit & Jess Glynne (125 BPM)

Jeg er ikke den eneste - Sam Smith (82 BPM)

Lytt til Ultimate Cardio Dance-spillelisten på Spotify.

Styrketrening for gymnastikk

Gymnastics for Strength er et treningsprogram som gjør de vanligste treningsmetodene til gymnaster tilgjengelige for alle.

Costas sier at vitenskapen her er å overvinne en fysisk vanskelighet med viljen; «Denne spillelisten er en midttempo-spilleliste med et gjennomsnitt på 112 BPM for å gjenspeile de langsomme, jevne bevegelsene og isometriske sammentrekningene som oppstår i posisjoner som jernringgrepet eller håndstående. Musikk hjelper deg med å fjerne muskelsmertene som er iboende i denne typen trening. Det er derfor sangene på denne listen har en kraftig distanserende effekt, de tar smerten ut av sinnet ditt,» forklarte han.

Good Kisser – Usher (98 BPM)

Ghost – Ella Henderson (105 BPM)

My Love – Rute 94 fot. Jess Glynne (120 BPM)

Come Get It Bae – Pharrell Williams (120 BPM)

Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson (121 BPM)

Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules (122 BPM)

Gecko – Oliver Heldens og Becky Hill (125 BPM)

Når en brann begynner å brenne – avsløring (124 BPM)

Funknroll – Prince (98 BPM)

Stay With Me – Sam Smith (85 BPM)

Lytt til spillelisten Ultimate Gymnastics Strength Training på Spotify.

CrossFit

Dr. definerer CrossFit som et treningsprogram som kombinerer vektløfting, olympisk vektløfting, gymnastikk og friidrett, som kan kalles en «smeltedigel». "Vitenskapen her er å skape den optimale bakgrunnen," sa Costas. Her brukes ikke musikk på en synkronisert måte for å veilede bevegelsesmønstre, men spilles snarere asynkront (eller i bakgrunnen) for å forbedre treningsmiljøet. Musikken bør ikke være for høy, gitt den interne rytmesansen og verbal instruksjonen fra instruktøren som trengs for å mestre de høyintensive bevegelsene i programmet. "Så denne spillelisten er en mid-tempo liste (gjennomsnitt på 113 BPM) som skaper den ideelle bakgrunnslyden," sa han.

Nei – Ed Sheeran (96 BPM)

Det er min bursdag – Will.i.am ft. Cody Wise (101 BPM)

Moro – Pitbull ft. Chris Brown (114 BPM)

Bølger - Mr. Probe (120 BPM)

Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (121 BPM)

I Wanna Feel – Second City (122 BPM)

My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise (124 BPM)

La La La – Naughty Boy ft. Sam Smith (125 BPM)

Kunst offisielt bur – Prince (130 BPM)

Thinking Out Loud – Ed Sheeran (79 BPM)

Lytt til Ultimate CrossFit-spillelisten på Spotify.

Du kan lytte til hele Ultimate Fitness 2015-spillelisten på Spotify.