Hvordan øke morsmelk? Hvordan øke morsmelk? Hvordan kan jeg øke melketilførselen min?

generell helseinformasjon 030

Fra fødselen av har babyens spørsmål som "Er melken min nok?", "Hvordan kan jeg øke melketilførselen?" Du tenker kanskje: Du kan legge til disse matvarene til måltidene dine som kan støtte produksjonen av morsmelk.

Matvarer som lager morsmelk

Morsmelk... Den mest verdifulle maten i verden... Morsmelk er den eneste hovedaktøren i babyens ernæring, spesielt de første 6 månedene. Mengden og kvaliteten på dette spesielle næringsstoffet, som ingenting kan erstatte, er i stor grad sammenfallende med morens ernæringsvaner under amming. For morsmelk må mødre innta rundt 500 kalorier per dag i tillegg til deres normale behov i løpet av denne tiden. Det som imidlertid er viktig er hvilken mat og drikke som skal tilsvare disse kaloriene. Her er matvarene som øker morsmelk...

1. Belgvekster

Belgvekster, som er en god kilde til jern, øker mengden og kvaliteten på melk. Spesielt hvis den ammende moren er vegetarianer, bør hun definitivt inkludere disse matvarene i kostholdet. Men siden disse matvarene noen ganger kan forårsake gassproblemer hos moren, kan de også forårsake lignende problemer hos babyen.

forslag:  Hvis disse matvarene ikke forårsaker gassproblemer, kan du inkludere belgfrukter som kikerter, bønner og kidneybønner i måltidene dine 2-3 ganger i uken.

2. Mørkegrønne bladgrønnsaker

Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål øker melketilførselen med fytoøstrogenene de inneholder. I tillegg bidrar disse grønnsakene til å øke kvaliteten på morsmelk, de er rike på kalsium, jern, folat og vitamin A.

forslag:  Du kan legge til mørkegrønne bladgrønnsaker i salater eller spise dem som en siderett med grønnsaker i løpet av dagen.

3. Hvitløk

Studier viser at; Hvis moren spiser hvitløk før amming, vil babyene være mer aktive og amme mer. Hovedfaktoren er; Det er barnet som aktivt suger moren. På dette tidspunktet kan hvitløk sies å øke melketilførselen. Imidlertid kan hvitløk også forårsake gass- og fordøyelsesproblemer hos babyer.

forslag:  Mens du ammer, tilsett hvitløk til måltider, start med en liten mengde, og observer babyens reaksjoner. Hvis du ikke opplever problemer som gass eller fordøyelsesbesvær, kan du innta 1-2 fedd i løpet av dagen eller ta hvitløkskapsler hvis du har problemer med å spise.

4. Du

Den grunnleggende maten som bør inntas for å øke mengden morsmelk er; det er vann 87 % av morsmelk består av vann. Ammende mødre trenger å konsumere mer vann enn deres normale behov i løpet av denne tiden. Mens mengden vann en person på 60 kilo bør konsumere daglig er omtrent 2 liter, øker dette tallet til 3-3,5 liter for ammende mødre. 2-2,5 liter av dette kravet kan dekkes med rent vann, og den resterende delen kan dekkes med drikker som sukkerfri kompott, urtete og ayran. Det er ikke nødvendig å tilsette sukker i kompotter for å forhindre unødvendig vektøkning, fruktens eget sukker er tilstrekkelig.

forslag:  I motsetning til hva mange tror, ​​øker ikke sukker og sukkerholdig mat melketilførselen. Du kan sikre tilstrekkelig væskeinntak og øke melketilførselen ved å drikke 1-1,5 glass vann under hver fôring.

5. Havre

Nyere studier viser at dersom mor har jernmangel, synker også melkeproduksjonen. Havre er en god kilde til jern, og gjennom sin avslappende effekt stimulerer den frigjøringen av hormonet oksytocin, som lar melken bevege seg gjennom brystkanalene. På denne måten akselereres melkens fremgang gjennom kanalene.

forslag:  Du kan berike frokosten med havre og spise havre ved å tilberede dem eller med melk.

6. Bygg

Noen dyrestudier viser at polysakkaridet som finnes i bygg øker mengden prolaktin hos moren. Prolaktin er hormonet som stimulerer utskillelsen av melk fra de melkeutskillende cellene i brystet.

forslag:  For å dra nytte av denne effekten av bygg, kan man innta en maltdrikk om dagen oppnådd ved å spire bygg. Men husk at disse drikkene kan føre til uønsket vektøkning hvis de konsumeres i overkant på grunn av deres høye kaloriinnhold.

7. Nøtter, hasselnøtter og mandler

Oljefrø som valnøtter, hasselnøtter og mandler bør definitivt inkluderes i kostholdet til ammende mødre. Disse frøene er viktige for å forbedre kvaliteten på morsmelk fordi de er rike på fett som ikke kan syntetiseres av kroppen og må tas eksternt. I tillegg spiller noen aminosyrer som finnes i oljefrø en rolle i å øke kvantiteten og kvaliteten på melk ved å delta i strukturen til serotonin, som er nødvendig for dannelsen av morsmelk.

forslag:  Disse oljefrøene er høye i kalorier. Du kan spise 3-4 hele valnøtter, 10-12 rå mandler eller hasselnøtter som snacks i løpet av dagen.

8. Gulrot

Gulrøtter inneholder fytoøstrogen, et plantekjemikalie som fungerer som østrogen, og støtter sunn utvikling av brystvev og dannelsen av morsmelk. Fytoøstrogen øker også melkeproduksjonen. Hormonet østrogen utvikler melkegangene i brystvevet. I tillegg er gulrøtter en god kilde til betakaroten og dekker det økte behovet for betakaroten under amming.

forslag:  Pass på å legge til 1 gulrot om dagen i salatene dine. Studier viser at barn av mødre som spiser gulrøtter mens de ammer lettere aksepterer gulrøtter i fremtiden.

9. Fennikel

Takket være fytoøstrogenene den inneholder, virker den som østrogen og øker mengden morsmelk og fettinnholdet i melken. Fennikel passerer også til babyen gjennom morsmelk, og forhindrer fordøyelsesproblemer og fordøyelsesproblemer.

forslag:  Drikk fennikelte i stedet for svart te og ikke tilsett sukker. Du kan øke melketilførselen ved å innta 2-3 kopper fennikelte om dagen.

10. Susan

Den har evnen til å øke mengden morsmelk på grunn av det høye kalsiuminnholdet og egenskaper som ligner på hormonet østrogen.

forslag:  Du kan legge til sesamfrø i salater og spise 1-2 ts om dagen.

Fordelene med morsmelk

Hva du trenger å vite om morsmelk

Du gleder deg til dagen da du holder den lille i armene dine. Smilet hennes, lukten hennes, huden hennes vil ta deg over skyene. Og hvis melken kommer inn, er det ingenting som er lykkeligere. Fordi morsmelk er den eneste og beste kilden til ernæring. Når de ammer, vokser og utvikler de seg, og du vil være glad for at barnet ditt får morsmelk. Morsmelk, som er "mirakuløs" og hvis fordeler tilføres hver dag, gir alle næringsstoffene babyen din trenger, fra fysisk og mental utvikling til intellektuell utvikling, i løpet av de første seks månedene.

Innholdet i morsmelk kan endres hver time

Hver morsmelk inneholder næringsverdier som er spesifikke for babyens behov, og innholdet formes etter barnets behov hver dag og til og med hver time. Morsmelk gir de mest fordelaktige næringsstoffene i hvert stadium, og endrer innholdet i henhold til babyens behov etter hvert som det vokser. For eksempel er innholdet av melk du ammer om morgenen forskjellig fra melken du gir om ettermiddagen og kvelden og til og med de påfølgende dagene. Dessuten har du ingen sjanse til å tilby innholdet i denne mirakuløse maten, som tilfredsstiller alle behovene til en baby fra A til Å, med annen mat!

Kumelk kan forårsake fedme

Babyer bør kun mates med morsmelk og ikke engang vann skal gis de første seks månedene. Siden morsmelken reguleres av hvert levende vesen i henhold til behovene til sitt eget avkom, bør hvert barn mates med morsmelken. Ku- eller geitemelk er ikke egnet for babyen din fordi den er spesifikk for sitt eget avkom. Spesielt siden det er overskudd av protein og elektrolytter, kan det øke belastningen på nyrene og føre til fedme og diabetes i fremtiden.

Det forbedrer intelligensen

Morsmelk er av stor betydning fra et helsesynspunkt i tillegg til å være hygienisk og økonomisk. Dette unike næringsstoffet bidrar sterkt til den fysiske, mentale og åndelige utviklingen til babyer. Selv om det gir et sterkt bånd mellom mor og baby, viser forskning at det har mange fordeler, fra å styrke immunsystemet til luftveisinfeksjoner, gass og diaré, hjertesykdom, diabetes og kreft. En annen bevist fordel er at babyer som ammes er smartere og mer talentfulle enn andre.

Kan få i seg nok vann, fett og protein

Amming sørger for at babyen din får i seg vannet, fettene og proteinene den trenger, samt de gunstige bakteriene som kalles probiotika og prebiotika som finnes i morsmelk og proteinene som gjør at disse bakteriene kan formere seg i tarmene og få en ordentlig tarm. Flora. Riktig utvikling av tarmfloraen reduserer utviklingen av matallergier, tarminfeksjoner og til og med risikoen for å utvikle tarmkreft i fremtiden.

Båndet mellom mor og barn vokser

Takket være ammingen styrkes det følelsesmessige båndet mellom mor og barn. Amming øker babyens selvtillit og hjelper ham til å bli et individ som psykologisk kan tilpasse seg nye ting lettere i fremtiden.

Hvor ofte bør hun amme?

Babyer bør begynne å amme så snart de er født. Fordi de har en tendens til å sove de første 10 dagene av livet, må de ammes hver 2.-3. time for å forhindre lavt blodsukker. Siden babyers våkne timer vil øke etter den 10. dagen, bør fôringsfrekvensen overlates til babyen, og babyen bør ammes hver gang han gråter av sult. Etter hvert som babyer vokser, reduseres frekvensen og varigheten av deres suging. Babyer bør kun mates med morsmelk de første 6 månedene etter fødselen, og komplementær mat bør startes etter den 6. måneden. Imidlertid bør frekvensen av ekstra mat ikke overstige 30 prosent av det daglige kostholdet. Med andre ord skal 70 prosent av kostholdet gis med morsmelk innen 1 års alder, og morsmelk skal fortsette å gis til fylte 2 år.

Unngå disse feilene under amming!

Mødre tenker og implementerer hva som er best og best for babyene deres. Noen ganger kan de imidlertid ta feil. Ikke gjør de samme feilene som mødre gjør.

9 feil gjort under amming

Vet du at morsmelk er den beste og mest nøyaktige maten for babyen din? Morsmelk er den mest egnede maten for den psykologiske, fysiske, motoriske og mentale utviklingen til babyen. I de første 6 månedene kan alle babyens behov dekkes med morsmelk. Mens amming og morsmelk vokser og utvikler barnet fysisk og mentalt, etablerer det også forbindelsen mellom mor og barn psykologisk og moren er følelsesmessig tilfredsstilt. Men det kan også gjøres feil i noe som mødre er så nøye med. Feil som gjøres under amming basert på høresier resulterer i at du ikke kan ha nytte av morsmelk. Ammingsfeil og viktige advarsler...

Rask vekttap påvirker melketilførselen din

En av de største feilene mødre gjør er å prøve å kvitte seg med overvekten de fikk under amming og graviditet. Vær selvfølgelig oppmerksom på kostholdet, men ikke prøv å gå ned i vekt raskt. Fordi en mors kosthold og væskeinntak under amming påvirker melkeproduksjonen direkte. Et balansert og sunt kosthold, inntak av melk, kjøtt, proteiner, grønnsaker og frukt bestemmer både mengde og kvalitet på morsmelk.

Hvor ofte bør hun amme?

Hver babys sugerytme er forskjellig. Så sørg for at du ammer babyen din hver gang han vil amme, og du kan til og med amme hver time hvis han vil. Ikke vent nødvendigvis i 3 timer for å gå. Men i den første måneden, pass på å amme minst hver 3-3,5 time, selv om han sover.

Ikke drikk vann de første 6 månedene

En baby som ammes trenger ikke å drikke vann de første 6 månedene. Fordi 80 prosent av morsmelk er vann, og babyens vannbehov dekkes av morsmelk. Så ikke tenk "Tenk om han blir dehydrert" og amme babyen din mye, spesielt ikke de første 6 månedene.

Ikke la babyen din slutte å amme på grunn av sport

Ammende mødre bør definitivt unngå anstrengende trening. Fordi tung sport og trening øker melkesyren i melken, kan babyen avvise morsmelk. For ammende mødre; Yoga, pilates, turgåing og lett trening er mer egnet.

Har du ikke nok melk?

Den første melken (råmelken) som kommer etter fødselen er omtrent en teskje og er nok til barnet. Ved regelmessige ammeforsøk vil melk begynne å komme i tilstrekkelige mengder i løpet av 3-4 dager, ikke bekymre deg. Hvis babyen din går opp nok i vekt og produserer alderstilpassede mengder urin og avføring, indikerer dette at tilførselen av melk er tilstrekkelig. Noen ganger kan babyen ønske å amme ofte, ikke på grunn av sult, men på grunn av ønsket om følelsesmessig og fysisk kontakt. Ikke begynn komplementær fôring før 5 måneders alder, og si "Jeg har lite melketilførsel", uten å konsultere legen din.

Morsmelk dekker behovet for vitaminer

En baby som ammes trenger ikke vitaminer. Det er nok å kun bruke vitamin D du trenger for å få fra solen det første året. Andre vitaminbehov dekkes av morsmelk.

Ikke bruk parfyme mens du ammer

For mødre under amming; Det er ikke riktig å bruke vaskemidler, duftsåper eller parfymer som vil endre kroppslukten din. Babyen kan se morens parfyme som fremmed og kan nekte brystet.

Riktig ammestilling

Hvorfor det gjør vondt under amming: Det er barnets manglende evne til å ta brystvorten riktig. Hvis bare spissen er nødvendig, vil du føle smerte. Riktig posisjon og smertefri amming kan oppnås ved å endre ammestilling og plassere den brune delen av brystvorten i babyens munn.

Amming strammer kroppen

En av feilene som er gjort er å slutte å amme tidlig i frykt for å gå opp i vekt. Amming hjelper imidlertid livmoren til å komme seg bedre og stramme kroppen. Amming fører ikke til vektøkning, forutsatt et sunt og balansert kosthold.