Fem hindringer for vekttap

fem hindringer for vekttap 2cehb32h.jpg
MACFit 42-instruktør Maslak Onur İlhan sa at for å gå ned i vekt på en sunn måte, er det nødvendig å sette seg realistiske mål og la til: "En av grunnene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt er at vi ikke tar hensyn til kaloriene vi forbruker vi har forbruke. "Hvis vi ikke trener cardio under trening, blir det vanskelig å forbrenne fett," sa han.


Vi spiser sunt og trener regelmessig, men vi sliter med å gå ned i vekt. Selv om vi ikke hopper over trening og er nøye med hva vi spiser, kan vi når vi veier oss se at resultatet ikke endrer seg. Så hva mangler vi og hva gjør vi galt? Er det uoverstigelige hindringer for vekttap? MACFit 42Maslak-trener Onur İlhan listet opp forslagene sine som følger:
Gjør målene dine realistiske: Mange av oss kan sette mål som er svært vanskelige å nå. Å gå ned i vekt er en prosess som krever innsats, innsats og tid. Disse prosessene og faktorene kan variere for hver enkelt person. Variabler som helsetilstand, alder og vekt sikrer at hver enkelts prosess er unik.
Spor kaloriinntaket ditt: Å spise sunt betyr ikke at vi ikke bør se på kalorier. Det er ikke mulig å gå ned i vekt hvis du inntar flere kalorier enn kroppen din trenger. Tvert imot kan vi til og med gå opp i vekt. Vi kan gjøre kalorisporing enklere ved å skrive ned hva vi spiser. Vi kan holde oversikt ved å skrive ned hvert måltid, porsjonsstørrelse og om mulig til og med gram.
Ikke glem å trene cardio: Kondisjonsøvelser øker hjertefrekvensen og kroppen begynner å brenne fett først når hjertet slår raskere. Det er nødvendig å legge til kardiovaskulære øvelser som løping, svømming og sykling i treningsprogrammet ditt. Vi bør også støtte kardio med vekttrening. På den måten, mens vi hjelper til med å brenne fett, varmer vi også opp.
Drikk nok vann: Vi kan se bort fra hvor viktig det er å drikke vann. Å drikke vann forhindrer ikke bare dehydrering, men hjelper også til med vekttap ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Det er nødvendig å starte dagen med å drikke vann og drikke vann 15 minutter før hvert måltid. Vi bør innta 1-2 glass vann med jevne mellomrom i løpet av dagen.
Filterkaffe i stedet for latte: Vi må være forsiktige med kaloriene vi inntar i flytende form. For eksempel gir det energi å drikke en enkel filterkaffe i stedet for en latte og reduserer kaloriene vi inntar.