Fordelene med olivenolje

generell helseinformasjon 045

Fordelene med olivenolje, som har en viktig plass i middelhavsdietten, kan du lese i detalj i denne artikkelen.

Hvilken olivenolje er mer gunstig?

Olivenolje, som har en viktig plass i middelhavsdietten, er hentet fra juice utvunnet fra oliven. Olivenolje har mange fordeler for menneskers helse. En spiseskje ekstra virgin olivenolje inneholder omtrent 120 kalorier. Vi kan liste opp fordelene med olivenolje som følger...

Fordelene med olivenolje

Fordeler med olivenolje:

  • Reduserer risikoen for hjertesykdom,
  • Reduserer sjansen for hjerneslag,
  • Reduserer betennelse,
  • Det gjør deg mer motstandsdyktig mot sykdommer,
  • Ødelegger skadelige bakterier,
  • Bidrar til forebygging av kreft,
  • Støtter hjernens helse.

Det reduserer risikoen for hjertesykdom

Ifølge forskning reduserer inntak av olivenolje risikoen for hjertesykdom. De aktive ingrediensene som finnes i olivenolje bidrar til å senke blodtrykket. Inntak av olivenolje bidrar også til å forhindre herding av arteriene.

Reduserer sjansene for hjerneslag: Hvis du fjerner de skadelige oljene du bruker i måltidene fra kostholdet ditt og erstatter dem med ekstra virgin olivenolje, kan du redusere risikoen for å få hjerneslag med 40 prosent.

Reduserer betennelse

Betennelse i menneskekroppen påvirker helsen negativt og forårsaker kroniske sykdommer. Visse antioksidanter som finnes i overflod i olivenolje har en anti-inflammatorisk effekt ved å redusere betennelse i kroppen. Dermed reduseres risikoen for å få kroniske sykdommer.

Det gjør deg mer motstandsdyktig mot sykdommerar

Antioksidantene som finnes i olivenolje forhindrer og bremser celleskader forårsaket av frie radikaler, som er definert som "ustabile molekyler" produsert av kroppen som svar på miljømessig og annet stress. Takket være disse egenskapene reduserer olivenolje sjansene for å få mange sykdommer og styrker helsen din generelt.

Ødelegger skadelige bakterier

Noen komponenter i olivenolje kjemper mot bakterier som skader helsen. Med denne egenskapen hjelper olivenolje med å nøytralisere Helicobacter pylori, en av årsakene til sår og kreft.

Bidrar til forebygging av kreft

Olivenolje konsumert med urter i middelhavsdietten bidrar til å redusere risikoen for visse typer kreft, for eksempel tykktarms-, endometrie-, bryst-, bukspyttkjertel- og prostatakreft.

Støtter hjernens helse

Middelhavsdietten, som også er en diett rik på olivenolje, bidrar til hjernens helse. På denne måten blir hukommelsen vår sterkere og vi kan tenke klarere. En annen sunn side av olivenolje er at den kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom.

Hvilken olivenolje er mer gunstig?

Den mest fordelaktige olivenoljen er den som gjennomgår minst bearbeiding. Derfor er de sunneste olivenoljene extra virgin og virgin olivenolje. Etter disse kommer raffinert olivenolje. Ekstra virgin og virgin olivenolje inneholder mer antioksidanter og andre næringsstoffer enn raffinerte olivenoljer.

Fordelene med olivenolje for hår

  • Olivenolje kan bidra til å fukte og styrke håret ditt.
  • Olivenolje kan bidra til å myke håret og gi glans og volum.
  • Oljesyre, palmitinsyre og squalen som finnes i olivenolje er mykgjørende komponenter.

Hvordan påføre olivenolje i håret?

  • Hvis du ikke har brukt olivenolje til hårpleie før, bruk 1-2 ss olivenolje til første påføring.
  • Påfør olivenolje i håret og masser det dypt i noen minutter. De med tørr hodebunn kan påføre olivenolje på hodebunnen og massere den.
  • Hvis du vil, etter å ha påført olivenoljen i håret, kan du vente 15 minutter med en dusjhette for å la det absorbere mer.
  • Du kan gre håret med en langdistansekam før du vasker det. Så du kan gre og style håret lettere etter vask.
  • Etter å ha fullført hele prosessen, sjamponerer du håret to ganger og skyller godt.

Fordelene med olivenolje for huden

Fordelene med olivenolje for huden er:

  • Olivenolje inneholder massevis av vitaminer, sunne oljer og antioksidanter som kan bidra til hudens helse.
  • Fukter huden: Skvalen som finnes i olivenolje støtter huden ved å holde på fuktigheten. Vitamin E i olivenolje øker hudens evne til å absorbere og holde på vann.
  • Reduserer aldring av huden: Antioksidanter som finnes i olivenolje er effektive mot oksidativt stress forbundet med aldring av huden og kan også øke kollagen i huden.
  • Renser huden: Olivenolje hjelper til med å løse opp fete rester på huden.
  • Hjelper med å helbrede sår: Olivenolje inneholder betennelsesdempende og antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe til med å helbrede sår.

Bonus: Fordelene med sitron

Sitron, som vi ofte prøver å spise for vitamin C når vi er syke, har mange fordeler. Her er grunnene til at du bør spise sitron...

Visste du at sitron, som vi inntar i limonade for å kjøle oss ned om sommeren og med lime for å bli kvitt influensa om vinteren, har mange fordeler for kroppen i tillegg til å være en kilde til vitamin C? Denne frukten, som vi spiser for å beskytte mot influensa eller for å øke kroppens motstand, er nyttig for hjertehelsen, vektkontroll og mange andre problemer.

Mens sitron beskytter hudens helse ved å støtte immunforsvaret takket være vitamin C den inneholder, er den også veldig viktig for tarmhelsen. Den inneholder pektinfibre, som er et veldig sterkt antibakterielt middel. På denne måten sikrer det god funksjon av fordøyelsessystemet. Pektin hjelper med vekttap ved å kontrollere appetitten. Helsefordelene med sitron er ikke begrenset til disse.

1. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt

Ett stykke inneholder 31 mg vitamin C. Dette er 51 prosent av den daglige mengden vitamin C som bør tas. I følge forskning forhindrer C-vitamin åreforkalkning ved å stimulere produksjonen av kollagen, som gir elastisitet til vev. Takket være antioksidantene den inneholder, reduserer den risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag ved å eliminere frie radikaler som samler seg i karene og forårsaker blokkering. Et annet stoff som spiller en rolle i å beskytte hjertet er fiber. Sitron er også svært høy i fiber. Takket være dette innholdet bidrar det til å beskytte hjertet og bidrar også til å balansere nivået av kolesterol i blodet.

2. Dens surhet bidrar til å forhindre nyrestein

Nyrestein, et svært vanlig og tilbakevendende helseproblem, kan forebygges ved å øke nivået av sitronsyre i kroppen. Ved å øke urinvolumet og urinens pH kan sitronsyre skape et miljø i kroppen hvor det ikke dannes nyrestein.

3. Hvis du har problemer med anemi...

Tarmen absorberer lettere jern fra animalsk mat som kjøtt, kylling og fisk enn fra plantemat. Når det er utilstrekkelig absorpsjon av jern, kan jernnivået i kroppen falle og forårsake anemi. I tillegg til jernet det inneholder, forhindrer det anemi på grunn av at plantemat øker opptaket av jern.

4. Spis selve sitronen, ikke saften.

Det er mange forskjellige meninger om hvordan sitron, som ofte blir sitert for sin effekt på vekttap, gjør dette. Det vanligste av disse er imidlertid at pektinfiberen oppløst i sitron utvider seg i magen og gir metthetsfølelse over lengre tid. Mange mennesker foretrekker å konsumere sitronsaft i stedet for å spise det. Men siden sitronsaft ikke inneholder pektin, vil du ikke føle deg mett å drikke bare juicen. Selv om sitronforbruk er effektivt i vekttap, er det nyttig å unngå overdreven forbruk. Det er observert at det er en sammenheng mellom inntak av vitamin C-rike sitroner og kroppsmasseindeks, og de som inntar tilstrekkelige mengder sitroner har en lavere kroppsmasseindeks. Men å innta sitron, som inneholder vitamin C, har ikke en slankende og fettforbrennende effekt i seg selv.

5. Sitron alkaliserer kroppen

Inntak av sitron i løpet av dagen alkaliserer kroppen, eliminerer akkumulerte syrer i kroppen og balanserer pH-nivået.

6. Det er bra mot leddbetennelser

Antioksidantene som finnes i sitron kan brukes til å redusere leddbetennelse og hevelse i leddområder forårsaket av leddgikt, som er oppbygging av betennelse i leddene.

7. Det er effektivt i behandling av skjørbuk

Å spise sitron, som er en kilde til vitamin C, kan være en effektiv løsning i behandlingen av skjørbuk, som for det meste finnes hos eldre i dag og er årsak til blødende tannkjøtt og tilbaketrekkende tannkjøtt.

8. Hjelper fordøyelsen

Sitron fremmer sunn fordøyelse ved å løsne giftstoffer i fordøyelseskanalen og hjelper til med å lindre symptomer som halsbrann, gass og oppblåsthet.