5 tips for å bli kvitt nakkesmerter

5 tips for å bli kvitt gt smerte q463re8u.jpg
Visste du tipsene for å bli kvitt nakkesmerter som vi møter i nesten hver eneste periode av livet vårt? Svaret på dette spørsmålet er gitt av spesialisten i fysioterapi og rehabilitering Derindere Hospital Dr. Jeg lærte av Meral Kayacan Akman.
Handle bevisst!

Hvis du lider av nakkesmerter, prøv å bevege deg så rett som mulig til tross for smertene. Hvis du har en jobb som krever at du sitter lenge foran en datamaskin, ta en pause annenhver time for å hvile kroppen. De hindrer deg i å lide av nakkesmerter ved å slappe av rygg- og nakkemusklene.
En god natts søvn slapper av i nakken.

Stillingen du velger mens du sover kan også forårsake nakkesmerter. Riktig sovestilling bidrar til å slappe av ryggraden. Derfor er det veldig viktig å velge riktig pute for nakken. Spesielle nakkeputer, som gir ideell lindring for rygg og nakke, er et godt alternativ for å forebygge nakkesmerter.
Riktig holdning forhindrer nakkesmerter!

Hvis du vil forebygge nakkesmerter, må du være oppmerksom på riktig sittestilling. Sentrum av dataskjermen er i øyehøyde, med hoftene litt over knærne; Armene og bena skal være i 90 graders vinkel. Alle fotsålene skal være på bakken og ryggen skal støttes. I tillegg slapper kontorstoler med armlener av i skuldrene.
Varme hjelper til med å lindre sår hals.

Varme kan gi lindring ved akutte nakke- og ryggproblemer. Men er smerten forårsaket av betennelse, kan varme tvert imot gjøre mer skade enn nytte. Kompresjon med varmeflaske reduserer spenninger og øker bevegeligheten. Selv et varmt bad kan slappe av muskler og lindre sår hals. Sørg for å ha på deg et skjerf eller skjerf for å beskytte nakken mot kaldt trekk om vinteren.
Kontroller stresset for en komfortabel nakke.

Kronisk stress er en av de vanligste årsakene til nakke- og ryggsmerter. Spesielt stress kan forårsake økende ubehag i skulder- og ryggområdet. Dra derfor nytte av tilleggsfaktorer som medisinsk behandling, psykoterapi og hobbyer for å aktivt redusere stresset ditt.