ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟಿಪ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುವರ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು mhszh6yi.jpg
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಯಕೃತ್ತು, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತು ಹೊಂದಲು ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಡೆರಿಂಡರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಎರ್ಗುನ್ ಕಸಾಪೊಗ್ಲು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು.
ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ
ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ಯಕೃತ್ತಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂದರೂ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸೋಡಾ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ...
ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ; ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಟೈರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.