WHEY ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

WHEY ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್", "ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್". ಆದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ?

ಹಾಲೊಡಕು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ದ್ರವ ಹಾಲೊಡಕು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಾವು ಹಾಲೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 80% ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು 20% ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅನುಪಾತವು 40% ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು 60% ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆನೆಟ್. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮೊಸರು (ಕೇಸೀನ್) ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಹಾಲಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಘನ ಭಾಗವನ್ನು ಮೊಸರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಒಣಗಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ?

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ; ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ (EAA) ಆಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; ಇದು ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫೆರಿನ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಂಗೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು; ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ವಿಧ ಯಾವುದು?

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು: ಸುಮಾರು 70-80% ಪ್ರೋಟೀನ್; ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ (ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ), ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ: 90% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು; ಇದು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್: ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಹಾಲೊಡಕು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಧವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ವ-ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ 28-43% ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರುಚಿಯ ಪುಡಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಮೊತ್ತ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕ್ರೀಡೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ/ಅವಳ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು/ಅವಳು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಚಮಚಗಳು (ಸುಮಾರು 25-50 ಗ್ರಾಂ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸೇವಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು; ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

"ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ "ಇಲ್ಲ!". ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಆಗಿರಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಫೈಬರ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ; ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು