ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ...

ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದೆ ...

ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಈಗ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಮಾಜದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ…

ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬಳ್ಳಿ ಎಲೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ...

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆಗಳು...
* ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ,
* ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿದ ಬಾಟಲಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ,
* ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಓವನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ.
* ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 600-ಕ್ಯಾಲೋರಿ "karnıyarik" ಖಾದ್ಯವನ್ನು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಬದಲು ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಒಡೆದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಬದಲಿಗೆ ಮುರಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆಗೆ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಓವನ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.