ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ #08

ಹಾಲು, ಐರಾನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಮ್ಲದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕವಚವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸುವ "ಮೋಲ್ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ" ಸಂಭವನೀಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಘು ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಇತರ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿರಂತರವಾದ ಪೋಸ್ಟ್ನಾಸಲ್ ಹನಿಗಳು ಸೈನುಟಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಸೈನಸ್ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೆಂಚರ್ ಅಂಟುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಂತಗಳು ಸರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಡೆಲಿಕಾಸೆನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು 4-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಆಗಿರುವ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ದೂರವಾಣಿಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ.