ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ #07

ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶ್ರವಣ ದೋಷದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, "ಓಟಿಟಿಸ್ ವಿತ್ ಎಫ್ಯೂಷನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿವಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವಾಗಿ; ಕುದಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಊಟದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಾವು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಣ ಚರ್ಮವು ತುರಿಕೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು / ಸಲಾಡ್‌ಗಳು / ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ!

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್, ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.