ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನನ್ನ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ 030

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾದ "ನನ್ನ ಹಾಲು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ?", "ನನ್ನ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?" ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು: ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಎದೆ ಹಾಲು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಎದೆಹಾಲು... ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಹಾರ... ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲೂ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿಗಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...

1. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವು ಮಗುವಿನಲ್ಲೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು:  ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ; ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲು ತಾಯಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ; ತಾಯಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರುವ ಮಗು ಇದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು:  ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ 1-2 ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ನೀವು

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರಗಳು; ಅದು ನೀರು 87% ಎದೆ ಹಾಲು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 60-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 3-3,5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 2-2,5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಂಪೋಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಐರಾನ್‌ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ವಂತ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಕು.

ಸಲಹೆಗಳು:  ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1-1,5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

5. ಓಟ್ಸ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಾಯಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮದ ಮೂಲಕ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲು ಸಸ್ತನಿ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

6. ಬಾರ್ಲಿ

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾರ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಎದೆಯ ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹಾಲಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ಬಾರ್ಲಿಯ ಈ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ಮಾಲ್ಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

7. ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಬೀಜಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ಈ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 3-4 ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, 10-12 ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

8. ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕೂಡ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವ ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

9. ಫೆನ್ನೆಲ್

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

10. ಸುಸಾನ್

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು:  ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವಳ ನಗು, ಅವಳ ವಾಸನೆ, ಅವಳ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಡಗಳ ಮೇಲೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಬಂದರೆ, ಸಂತೋಷವು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ನೀಡಿದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ. ಎದೆ ಹಾಲು, ಇದು "ಅದ್ಭುತ" ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ವಿಷಯವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು

ಪ್ರತಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಅಂಶವು ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ, ಇದು A ನಿಂದ Z ವರೆಗಿನ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ!

ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳು ನೀರು ಕೂಡ ನೀಡಬಾರದು. ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂತತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಹಸುವಿನ ಅಥವಾ ಆಡಿನ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂತತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಶಿಶುಗಳ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಬಂಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಶುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋರಾ. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕು?

ಶಿಶುಗಳು ಹುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಜೀವನದ ಮೊದಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನೇ ದಿನದ ನಂತರ ಶಿಶುಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಳುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಶಿಶುಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವರ ಹೀರುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು 6 ನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದ ದರವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರದ 70 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ!

ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ತಾಯಂದಿರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ 9 ತಪ್ಪುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಯಂದಿರು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳು ಕಿವಿಮಾತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು...

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಾಯಂದಿರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಹೀರುವ ಲಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಬಹುದು. ಹಾದುಹೋಗಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ 3-3,5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ 80 ಪ್ರತಿಶತ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಅವನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಏನು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲುಣಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಭಾರೀ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ; ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಲ್ಲವೇ?

ಜನನದ ನಂತರ ಬರುವ ಮೊದಲ ಹಾಲು (ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್) ಸುಮಾರು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲು 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಹಸಿವಿನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ, "ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ ಇದೆ" ಎಂದು 5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೊದಲು ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಾಬೂನುಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಮಗುವು ತಾಯಿಯ ಸುಗಂಧವನ್ನು ವಿದೇಶಿಯಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ಥಾನ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ತುದಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಎದೆಹಾಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.