ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದು ಬಕ್ಲಾವಾ ಚೂರುಗಳು; ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್!

ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದು ಬಕ್ಲಾವಾ cevtyncg.jpg ಚೂರುಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಸಿಕ್ಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಿ; ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಪುಲ್ಲಿಂಗವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಆದರ್ಶ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗದ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಪರೂಪ. ಉತ್ತಮವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಜ್ಞ Op.Dr. ಸೂಪರ್‌ಪ್ಲಾಸ್ಟ್ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಹುಸೇನ್ ಗುನರ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ 2 ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ. ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು. Op.Dr. Hüseyin Güner ಅವರು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ತೋರುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಪ್.ಡಾ. ಸುಂದರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಗುನರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಮುನ್ನವೇ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು, ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿ 19:00 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್. ಅವನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಹಸಿ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 3+)

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈಜು, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಸರಳ ಓಟದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಅಗಿ ಚಲನೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಮೀರಬಾರದು. ಅವಧಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು.

ನಾವು 1000-2000 ನಡುವಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆದರ್ಶ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಡೈಮಂಡ್ ಕಟ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು 1-2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ಲಿಮ್ ಲಿಪೊ3, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲಿಪೊ ಟ್ರಿಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ವಾಸರ್ ಲಿಪೊದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ವಾಸರ್ ಲಿಪೊ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅನ್ವಯಗಳ ನಂತರ, 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವಜ್ರದ ಆಕಾರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಜ್ರದ ಆಕಾರದ ಪ್ರೋಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಸುಮಾರು 1-2 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ತರಗಳು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೃತಕ ಸ್ನಾಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ಬಯಸಿದ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪುರುಷರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿ, ಸುಮಾರು 5-10 ರೋಗಿಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಘನ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಕೃತಕ ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿರೂಪತೆಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು, ಈಜು, ಬೀಚಿಂಗ್, ಈಜು, ಭಾರೀ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸಿದರೆ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಏಕೈಕ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ರೋಗಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.