ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 10 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ cjwsj10ug.jpg ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 2 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೊಡೆಕ್ಸೊ ಅಡ್ವಾಂಟೇಜ್ ಮತ್ತು ರಿವಾರ್ಡ್ ಸರ್ವಿಸಸ್ ರಚಿಸಿದ "ಲೈವ್ ವೆಲ್" ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಗಿಜೆಮ್ ಸೆಬರ್, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು 10 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಗುರವಾದ ಬೇಸಿಗೆ.

Şeber ಹೇಳಿದರು: "ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತಿಂಡಿಗಳು 'ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ' ಎಂಬ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ವಸಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಸೊಡೆಕ್ಸೊ ಅಡ್ವಾಂಟೇಜ್ ಮತ್ತು ರಿವಾರ್ಡ್ ಸರ್ವಿಸಸ್‌ನ "ಲೈವ್ ವೆಲ್" ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಗಿಜೆಮ್ ಸೆಬರ್, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೆಬರ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

ಮಲಗುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಶೆಬರ್ ಹೇಳಿದರು: "ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಗಿಜೆಮ್ ಸೆಬರ್ ಹೇಳಿದರು: "ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಿಂಡಿ ಬಯಸಿದಾಗ, ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. "ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಮಸಾಲೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಸೆಬರ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನಾವು ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಮೇಜು .

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 3 ಕೆ.ಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಶೆಬರ್ ಹೇಳಿದರು: "ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗ್ಲಾಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವವರಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು 5-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೆಬರ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೇನೆ

ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರಲು ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೆಬರ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು, “ಆದ್ದರಿಂದ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಬಲ್ಗರ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ."