ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರವೇ ಔಷಧ. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ; ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು; ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  1. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ; ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಚಹಾ ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು; ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

  1. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್

ಈ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆ; ಒಮೆಗಾ -3 ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಫೌಂಡೇಶನ್; ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ಮೀನಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮೀನುಗಳಿಗೆ, ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

  1. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ) ಅಥವಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳೆಲ್ಲದರ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆಯು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳೆಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

  1. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ; ಹೂಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು, ಬೇಯಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಕ್ರಮೇಣ ವಿವಿಧ ಸಂಧಿವಾತ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

  1. ಕ್ಯಾನೋಲ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಲಿಯೊಕಾಂಥಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

  1. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಎರಡೂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನೀವು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  1. ಬೀಜಗಳು

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೊಸರು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

  1. ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಬಕ್‌ವೀಟ್‌ನಿಂದ ಬುಲ್ಗುರ್‌ವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು; ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ/ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಂಧಿವಾತ ಫೌಂಡೇಶನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 90-150 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಮರಂಥ್ ಅಥವಾ ಟೆಫಿ ಸೇರಿವೆ.

  1. ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್

ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲ್ಸಾ; ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಸಾಸ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

  1. ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನದು, ಆದರೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್; ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 70% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಕೋ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಚೌಕಗಳ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ತೀವ್ರವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು