Fitness-Playlists, die Sie von Spotify am meisten ins Schwitzen bringen

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Um die heißesten Fitnesstrends des Jahres 2015 zu ermitteln und das Beste aus jedem Training herauszuholen, hat sich Spotify mit dem Fitnessexperten und INSANITY-Erfinder Shaun T und dem weltbekannten Sportmusikexperten Dr. Costas zusammengetan, um auf Karageorghis zusammenzukommen.

Während Shaun T die Top-Trends des Jahres 2015 wie Tabata, Cardio Dance, Insanity, Gymnastics Strength Training und CrossFit bestimmte, entwickelte Dr. Costas für jeden dieser Trends eine spezielle Formel, die auf Schlägen pro Minute (BPM), rhythmischer Struktur und Melodie sowie Harmonie basiert und Texten, die die am besten geeigneten Lieder für Fitnessliebhaber auf der ganzen Welt zusammenbringen.

Zu den Playlists von Dr. Costas auf Spotify gehört „All About That Bass“ von Meghan Trainor, der weltweit meistgehörte Fitnesssong, gefolgt von „Till I Collapse“ von Eminem und Dark Horse von Katy Perry. Es wurde durch die Analyse von über 11 Millionen Fitnesslisten weltweit erstellt. Auf diese Weise wurden Playlists erstellt, die Fitnessbegeisterte optimal begleiten.

In der Türkei waren die drei besten Songs Dark Horse von Katy Perry, All About That Bass von Meghan Trainor und First Things First von Neon Trees.

Dr. ist Dozent für Sportpsychologie an der Brunel University. Costas Karageorghis: „Viele musikalische Faktoren wie Texte, Tempo oder Rhythmusgefühl können unsere körperlichen Reaktionen beeinflussen und einige Lieder für das Training geeigneter machen.“ Auf Spotify haben wir Playlists basierend auf den heißesten Fitnesstrends des Jahres 2015 entwickelt, die Ihnen helfen, Ihre Leistung auf die nächste Stufe zu heben. „Egal, ob Sie ein intensives Tabata-Training absolvieren oder mit CrossFit trainieren, Sie können eine Playlist finden, die zu jedem Trend passt“, sagte er.

Angela Watts, Vizepräsidentin für globale Kommunikation bei Spotify, sagte: „Spotifys Analyse von 11 Millionen Fitness-Playlists, Shaun Ts Fitness-Trends 2015 und Dr. In Kombination mit der Forschung von Costas haben wir die Fitness-Playlist-Trends 2015 erstellt.“ Wenn Sie also bereits mit der Entspannung begonnen haben, haben Sie jetzt die Motivation, Ihren Neujahrsvorsatz in die Tat umzusetzen!“ sagte.

Shaun T kommentiert: „Die Menschen werden auch 2015 ihr Training mit effektiveren Programmen wie HIIT (High Intensity Interval Training) weiter maximieren. Niemand hat Zeit, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, und es besteht auch keine Notwendigkeit. Tabata „Der Stil der kurzen und intensiven Übungen wird in Zukunft stärker dominieren.“

Fitnesstrends und Playlists 2015

NEBUNE

INSANITY ist ein intensives Übungsprogramm im Bootcamp-Stil, das die Teilnehmer an ihre geistigen und körperlichen Grenzen bringen soll.

Dr. Costas: „Die für dieses Programm erstellte Liste besteht aus Stücken, die Ihnen zusätzliche Kraft verleihen. Diese Playlist, die im Vergleich zu den anderen vier Playlists das höchste Durchschnittstempo aufweist, ist auf 140 BPM eingestellt, was dafür sorgt, dass das Adrenalin durch Ihren Körper pumpt. „Die Lieder auf der Liste wurden so ausgewählt, dass sie sich an die Herzfrequenz der Praktizierenden anpassen, und mit Sigmas Lied Changing, das eine Höchstgeschwindigkeit von 171 BPM erreicht, wird die Herzfrequenz auf das höchste Niveau gebracht“, sagte er.

Singen – Ed Sheeran (120 BPM)

Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (126 BPM)

Let's Go – Calvin Harris ft. Nein Yo (128 BPM)

Lips Are Movin' – Meghan Trainor (139 BPM)

Dare (La La La) – Shakira (144 BPM)

Don't Stop – 5 Seconds Of Summer (150 BPM)

American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (151 BPM)

Veränderung – Sigma ft. Paloma Faith (171 BPM)

Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (150 BPM)

Marilyn Monroe – Pharrell Williams (117 BPM)

Hören Sie sich die Ultimate INSANITY-Playlist auf Spotify an.

tabata

Tabata ist ein hochintensives Trainingsprogramm, das auf dem Intervallsystem basiert und aus 20 Sekunden maximaler Anstrengung und 10 Sekunden Pause besteht.

Dr. Costas empfiehlt für dieses Training eine schnelle Playlist: „Diese Playlist liegt in puncto Intensität direkt hinter der INSANITY-Playlist, mit einem durchschnittlichen Tempo von 118 BPM. Die Lieder auf der Liste enthalten wirkungsvolle verbale Phrasen wie „Ich will nie aufgeben“ und „Ich bin stärker als ich vorher war“.

Alles ist alles – Gabriel Garzon-Montano (86 BPM)

Hol es dir – Royal Blood (108 BPM)

Eingepackt – Olly Murs ft. Travie McCoy (122 BPM)

Won't Look Back – Duke Dumont (124 BPM)

Zeit unseres Lebens – Pitbull & Ne-Yo (124 BPM)

Die Nacht ist noch jung – Nicki Minaj (128 BPM)

I'll Never Let You Down - Rita Ora (128 BPM)

Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (130 BPM)

All About That Bass – Meghan Trainor (134 BPM)

Sugah Daddy – D'Angelo & The Vanguard (93 BPM)

Hören Sie sich die Ultimate Tabata-Playlist auf Spotify an.

Cardio-Tanz

Die Cardio Dance Playlist zeichnet sich durch einen starken und konstanten rhythmischen Fluss aus.

Dr. Costas erklärt: „Der Rhythmus der Lieder ist ein wichtiges Merkmal dieser Liste … Mit einem durchschnittlichen Tempo von 111 BPM und mitreißenden Texten sind die Lieder auf dieser Liste; „Es hat musikalische Eigenschaften, die zum Tanzen geeignet sind und zu rhythmischen Bewegungen anregen.“

Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (95 BPM)

Boss – Fünfte Harmonie (103 BPM)

Problem – Ariana Grande (103 BPM)

Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (115 BPM)

Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (120 BPM)

Genau hier – Jess Glynne (120 BPM)

Ich habe dich geliebt – Blonde ft. Melissa Steel (123 BPM)

Fireball Pitball ft. John Ryan (124 BPM)

True Love – Clean Bandit & Jess Glynne (125 BPM)

Ich bin nicht der Einzige – Sam Smith (82 BPM)

Hören Sie sich die Ultimate Cardio Dance-Playlist auf Spotify an.

Krafttraining für das Turnen

Gymnastics for Strength ist ein Übungsprogramm, das die gängigsten Trainingsmethoden von Turnern für jedermann zugänglich macht.

Costas sagt, dass die Wissenschaft darin besteht, eine körperliche Schwierigkeit mit dem Willen zu überwinden; „Bei dieser Playlist handelt es sich um eine Midtempo-Playlist mit durchschnittlich 112 BPM, um die langsamen, gleichmäßigen Bewegungen und isometrischen Kontraktionen widerzuspiegeln, die in Positionen wie dem Eisenringgriff oder dem Handstand auftreten. Musik hilft Ihnen, sich von den Muskelschmerzen abzulenken, die mit dieser Art von Übung einhergehen. Deshalb haben die Songs auf dieser Liste eine starke distanzierende Wirkung, sie nehmen einem den Schmerz aus dem Kopf“, erklärte er.

Good Kisser – Usher (98 BPM)

Ghost – Ella Henderson (105 BPM)

My Love – Route 94 ft. Jess Glynne (120 BPM)

Come Get It Bae – Pharrell Williams (120 BPM)

Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson (121 BPM)

Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules (122 BPM)

Gecko – Oliver Heldens & Becky Hill (125 BPM)

Wenn ein Feuer zu brennen beginnt – Offenlegung (124 BPM)

Funknroll – Prince (98 BPM)

Bleib bei mir – Sam Smith (85 BPM)

Hören Sie sich die Playlist „Ultimate Gymnastics Strength Training“ auf Spotify an.

CrossFit

Dr. definiert CrossFit als ein Trainingsprogramm, das Gewichtheben, olympisches Gewichtheben, Gymnastik und Leichtathletik kombiniert und das man als „Schmelztiegel“ bezeichnen kann. „Die Wissenschaft hier besteht darin, den optimalen Hintergrund zu schaffen“, sagte Costas. Dabei wird Musik nicht synchron zur Steuerung von Bewegungsmustern eingesetzt, sondern asynchron (oder im Hintergrund) abgespielt, um die Trainingsumgebung zu verbessern. Angesichts des inneren Rhythmusgefühls und der verbalen Anweisungen des Lehrers, die zum Beherrschen der hochintensiven Bewegungen im Programm erforderlich sind, sollte die Musik nicht zu laut sein. „Bei dieser Playlist handelt es sich also um eine Midtempo-Liste (durchschnittlich 113 BPM), die den idealen Hintergrundsound erzeugt“, sagte er.

Nein – Ed Sheeran (96 BPM)

Es ist mein Geburtstag – Will.i.am ft. Cody Wise (101 BPM)

Spaß – Pitbull ft. Chris Brown (114 BPM)

Wellen – Mr. Sonde (120 BPM)

Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (121 BPM)

I Wanna Feel – Second City (122 BPM)

My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise (124 BPM)

La La La – Naughty Boy ft. Sam Smith (125 BPM)

Art Official Cage – Prince (130 BPM)

Lautes Denken – Ed Sheeran (79 BPM)

Hören Sie sich die Ultimate CrossFit-Playlist auf Spotify an.

Sie können die gesamte Ultimate Fitness 2015-Playlist auf Spotify anhören.