Bədəninizdəki turşuları çıxarın

Əgər normal məşq edirsinizsə, lakin tərləmirsinizsə və ya bir az tərləmirsinizsə, bədəninizdən turşuları çıxarmaq üçün bu strategiyaları sınayın:
• Bol su içmək.
• Fiziki məşqlərə başlamazdan ən azı 1 dəqiqə əvvəl ən azı 30 litr yaşıl içki içmək.
• Daha tez-tez və ya daha uzun müddət ərzində məşq edin. 30 dəqiqə yerinə 15 dəqiqə və ya gündə iki dəfə 15 dəqiqə məşq edin. Ümumiyyətlə, daha tez-tez etmək daha uzun etməkdən daha yaxşıdır.
• İdman edə bilməsəniz belə, yenə də tərləyə bilərsiniz: Quru, isti infraqırmızı saunada 60 dərəcə istilikdə 30 dəqiqə oturun. Yaşıl içkilər içməyi unutmayın. Bu tip sauna edə biləcəyiniz ən yaxşı passiv məşqdir. Qan dövranını artırır, limfatik mayelərin hərəkətinə başlayır və sanki hərəkət edirmiş kimi ürək döyüntüsünü artırır. Və sən tər!
• Məsamələrinizi açmaq üçün dərinizi fırça ilə fırçalayın. Bunu məşqdən sonra duşda tətbiq edə bilərsiniz.
• Məsamələri açmaq və turşulu toksinləri təmizləmək üçün Epsom duz vannası qəbul edin.
• Limfa sistemindəki toxumalardan turşuları çıxarmaq üçün həftədə iki dəfə limfa masajı edin.