Selülitdən qurtulmağın yolları

Bunları etməklə qadınların qorxulu xəyalı olan selülitdən xilas ola bilərsiniz...
Qadınların ən böyük qorxularından biri də çəki artımı və ya yaşla ortaya çıxan selülitdir. Kişi və qadın bədənləri struktur olaraq fərqlidir və qadınlarda hamiləlik və ana südü ilə qidalanma üçün daha çox yağ toxuması var. Bu dövrlərdə körpə üçün bədəndə daha çox yağ yığılır. Yəni qadınların daha kök bədənə sahib olması təbii zərurətdir. Bundan əlavə, menopozla birlikdə çəki və bədən yağ toxuması ilə bağlı problemlər artmağa başlayır.

Selülit üçün düzgün qidalanma vacibdir

Selülit çəkisindən asılı olmayaraq hər qadında görünə bilər. Bunun səbəbləri arasında genetik quruluş ən önəmli faktordur. Beləliklə, ananızı düşünməli və bədəninizdə baş verəcək hər bir dəyişiklikdə onun da payı olduğunu düşünməlisiniz. Genetika ilə yanaşı, pəhriz və fiziki fəaliyyət də bədən yağınıza təsir edən amillərdir. Oturaq həyat sürürsinizsə, həm çəki probleminiz, həm də selülitiniz ola bilər.

Pəhriziniz yağlı qidalardan ibarətdirsə, su qəbulunuz azdırsa və kifayət qədər meyvə və tərəvəz yeməsəniz, selülit görünə bilər. Balanslaşdırılmış pəhriz planına çoxlu tərəvəz və meyvələr daxil edilməlidir. Qidaları qızartmayaraq, şokolad, vafli və cips kimi yağlı qidaları çox az miqdarda yeyərək yağ qəbulunuzu minimuma endirməlisiniz. Bədən toxumalarında yağ artdıqda və su azaldıqda selülit meydana gəlir. Buna görə də gündəlik su qəbulunu artırmalısınız. Hər gün ən az 2-2,5 litr su içdiyinizə əmin olun.

Vacib!!

Selülit üçün nə etməli olduğunuz sadəcə 1-2 həftəlik sərt pəhriz proqramı deyil, pəhrizdən çıxanda nə olacaq? Təəssüf ki, "PİHAZ" deyil, hər zaman diqqət edəcəyiniz yemək və idman vərdişləri yaratmalısınız.

çox su içmək

Lifli qidalardan istifadə edin (meyvə, tərəvəz, çörək pulpası və paxlalılar)

Həddindən artıq duzdan çəkinin

Yağlı və şəkərli qidalardan uzaq durun

Siqaret və alkoqoldan imtina edin və ya azaldın

idman edir

Selülit kremləri işləyirmi?

Bu cür kremlər müvəqqəti təsir göstərə bilər, ancaq yuxarıda qeyd etdiyim tədbirlərə əməl etməsəniz, tək kremlər işləməyəcək. Piy toxumasını azaltdığınız zaman selülit də əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Yağ toxumasını azaltmaq və daimi təsirə nail olmaq üçün qidalanma və müntəzəm məşq vacibdir. Xaricdən tətbiq olunan krem ​​və səthi masajın təsiri qan dövranı üçün faydalıdır. Ancaq hamısı birlikdə olduqda daha yaxşı nəticələr əldə edilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, selülitin tamamilə aradan qaldırılması mümkün deyil, ancaq onu azalda bilərsiniz.

Termal paltarlar, idman kostyumları və ya sauna arıqlamağa kömək edirmi?

Bu paltarlar və ya bədəndə tərin əmələ gəlməsinə səbəb olan hər hansı bir məşq sizin səhv etdiyiniz müvəqqəti arıqlamadır. Kilo verməkdən çox su itkisidir. Əvvəlki mövzularda qeyd edildiyi kimi, su itkisi deyil, yağ itirmək vacibdir. Həqiqi kilo itkisi yalnız bu şəkildə baş verir. Sauna və ya hamamda tərləməklə bədəndən toksinləri çıxarmaq faydalıdır, lakin saunadan sonra itirilən suyu əvəz etmək və bol su içmək lazımdır. Burada itirdiyiniz çəkidən həzz almayın, çünki yeməkdən sonra da onu geri qaytaracaqsınız.