Özünüzü ac qalmadan arıqlamağın yolları

Yeməklərinizdə kiçik dəyişikliklər etməklə daha az kalori istehlak etmək mümkündür...

Dünya əhalisi getdikcə kökəlməkdədir...

O qədər ki, artıq piylənmə epidemiya hesab olunur.

Cəmiyyətin böyük bir təbəqəsi, xüsusən də qadınlar arıq qalmaq üçün bir neçə üsula əl atırlar...

Restoranlar da bu vəziyyətdən xəbərdar olmalıdırlar, çünki müştərilərə daha az kalorili yeməklər təklif edirlər və ümumiyyətlə zeytun yağı ilə yeməklərə üstünlük verirlər. Yeməklər arasında: zeytun yağı ilə doldurulmuş üzüm yarpaqları, qaynadılmış tərəvəzlər, qatıqlı badımcan, hamısı az yağlı və sağlam...

Əslində evdə yemək hazırlayarkən bir neçə kiçik dəyişiklik etməklə kaloriləri azaltmaq mümkündür.

Daddan ödün vermədən arıq qalmaq üçün məsləhətlər...
* Əvvəlcə tavalarınızdan qurtulun,
* Salataya yağ sürdüyünüz şüşənin ucuna kiçik damcıları qoyun,
* Bişirmək üçün tez-tez təzyiqli ocaq və sobadan istifadə edin.
* Normalda 600 kalorili "karnıyarik" yeməyi az yağlı suda qaynadıb içinə doldurub qızartmaq yerinə bişirməklə 150 ​​kaloriyə endirə bilərsiniz.

Düyü yerinə qırıq düyü və tatlandırıcı istifadə edin
Məsələn, düyü pudinqini daha az kalorili etmək üçün onu düyü əvəzinə sındırılmış düyü ilə bişirib tatlandırıcı istifadə edə bilərsiniz.

Mütəxəssislər də razılaşırlar ki, yemək bişirmək üçün təzyiqli soba və sobalardan daha tez-tez istifadə edilməlidir.