Yorğun ayaqları dincəlmə üsulları

İş həyatında, səyahətdə və ya belə bir vəziyyətdə bədənimizin yükünü hər zaman ayaqlarımızda daşıyırıq. Bununla belə, ayaqlarınızı dincəlmək və sağlamlığınızı qorumaq da lazımdır. Biz sizə ayaqlarınızı rahatlatmaq üçün bəzi təkliflər vermək istərdik;

•Sabit yerdə dayanmaq ayaqlarınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu səbəblə uzun müddət eyni yerdə qalmamaq əvəzinə hərəkət edib qan dövranı etməlisiniz.

•Fərqli bir üsul olaraq ayaqlarınızı havaya qaldırıb onların altından dəstək verə bilərsiniz, bununla da ayaqlardan gələn qanı yenidən ürəyə göndərərək damarlardan keçməsini təmin edərək damarlarda ağrıların qarşısını ala bilərsiniz.

•Mümkün olduğunca ayaqyalın olmaq çox faydalıdır.

•Bilməliyik ki, günümüzdə tez-tez rast gəlinən ayaq biləyinin burkulması kimi hallarda ən az 30 dəqiqə ayaqlara buz çəkilməlidir.

• Ayağın kallusunu və ya ayağın dərisini yumşaltmaq lazımdır. Bunun üçün kremlərdən istifadə etmək olar.

•Ayaqlarınızın sağlamlığına əhəmiyyət verirsinizsə, heç vaxt ayaqlarınızı isti suya qoymayın.