Spotify-dan sizi ən çox tərlədən fitnes pleylistləri

spotify vptxwbpj.jpg saytından sizi ən çox tərlədən fitnes siyahıları
2015-ci ilin ən isti fitnes tendensiyalarını müəyyən etmək və hər məşqdən maksimum nəticə əldə etmək üçün Spotify fitness mütəxəssisi və DƏLİYYƏT yaradıcısı Shaun T və dünyaca məşhur idman musiqisi mütəxəssisi Dr. Costas ilə birləşərək Karageorghis-də bir araya gəldi.

Shaun T Tabata, Cardio Dance, Insanity, Gimnastika Güc Məşqi və CrossFit kimi 2015-ci ilin ən yaxşı tendensiyalarını müəyyən edərkən, Dr. Costas bu tendensiyaların hər biri üçün dəqiqədə vuruş (BPM), ritmik quruluş və melodiya, harmoniya əsasında xüsusi düstur işləyib hazırlayıb. və sözlər, dünyada idman zalı həvəskarları üçün ən uyğun mahnıları bir araya gətirir.

Dr. Costasın Spotify-dakı çalğı siyahılarına Meghan Trainor-un All About That Bass mahnısı daxildir ki, bu da dünyada ən çox dinlənilən fitnes mahnısı, onun ardınca Eminemin "Till I Collapse" və Katy Perry-nin Dark Horse mahnıları gəlir. O, dünya üzrə 11 milyondan çox fitness siyahısının təhlili ilə yaradılmışdır. Bu şəkildə, fitnes həvəskarlarını ən yaxşı şəkildə müşayiət etmək üçün pleylistlər yaradılmışdır.

Türkiyədə ilk üçlükdə Katy Perry tərəfindən Dark Horse, Meghan Trainor tərəfindən All About That Bass və Neon Trees tərəfindən First Things First mahnıları yer alıb.

Dr. Brunel Universitetində İdman Psixologiyası üzrə müəllimdir. Kostas Karageorghis: “Sözlər, temp və ya ritmik hiss kimi bir çox musiqi faktorları fiziki reaksiyalarımıza təsir edə bilər və bəzi mahnıları məşq üçün daha uyğun edə bilər. Spotify-da biz 2015-ci ilin ən isti fitness tendensiyalarına əsaslanan pleylistlər hazırlamışıq ki, bu da sizə performansınızı növbəti səviyyəyə qaldırmağa kömək edəcək. "İstər ağır Tabata məşqi edirsən, istərsə də CrossFit ilə məşq edirsən, hər trendə uyğun bir pleylist tapa bilərsiniz" dedi.

Spotify-ın Qlobal Kommunikasiyalar üzrə VP-si Angela Watts dedi: “Spotify-ın 11 milyon fitnes pleylistinin təhlili, Shaun T-nin 2015-ci il fitness trendləri və Dr. Bunu Kostasın araşdırması ilə birləşdirərək, biz 2015-ci il Fitness Playlist Trendlərini yaratdıq. Beləliklə, əgər siz artıq dincəlməyə başlamısınızsa, indi Yeni il qərarınızı həyata keçirmək üçün motivasiyanız var!” dedi.

Shaun T şərh edir: “İnsanlar 2015-ci ildə HIIT (High Intensity Interval Training) daxil olmaqla daha effektiv proqramlarla məşqlərini maksimum dərəcədə artırmağa davam edəcəklər. Heç kimin idman zalında saatlarla vaxt keçirməyə vaxtı yoxdur və ehtiyac da yoxdur. Tabata "Qısa və gərgin məşqlər üslubu gələcəkdə daha çox üstünlük təşkil edəcək."

Fitnes trendləri və pleylistlər 2015

DƏLİLİK

DƏLİYYAT öz praktikantlarını mənəvi və fiziki hədlərinə çatdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş intensiv açılış düşərgəsi tərzində məşq proqramıdır.

Doktor Kostas: “Bu proqram üçün yaradılmış siyahı sizə əlavə güc verəcək parçalardan ibarətdir. Digər dörd pleylistlə müqayisədə ən yüksək orta tempə malik olan bu pleylist 140 BPM-ə təyin edilib ki, bu da adrenalinin vücudunuza axmasını təmin edəcək. "Siyahıdakı mahnılar praktikantların ürək döyüntüsünə uyğunlaşmaq üçün seçilib və Sigma-nın 171 BPM maksimum sürətə çatan Changing mahnısı ilə ürək döyüntüsünü ən yüksək səviyyəyə çatdırır" dedi.

Sing - Ed Sheeran (120 BPM)

Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (126 BPM)

Gəlin gedək - Calvin Harris ft. Yoxdur (128 BPM)

Dodaqlar hərəkət edir - Meghan Trainor (139 BPM)

Dare (La La La) – Şakira (144 BPM)

Dayanma – Yayın 5 Saniyəsi (150 BPM)

American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (151 BPM)

Dəyişiklik – Sigma ft. Paloma Faith (171 BPM)

Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande və Nicki Minaj (150 BPM)

Merilin Monro - Pharrell Williams (117 vuruş)

Spotify-da Ultimate Insanity pleylistinə qulaq asın.

tabata

Tabata 20 saniyə maksimum səy və 10 saniyə istirahətdən ibarət interval sisteminə əsaslanan yüksək intensivlikli məşq proqramıdır.

Dr. Costas bu məşq üçün sürətli pleylist tövsiyə edir: “Bu pleylist intensivlik baxımından DƏLİYYƏTLƏR pleylistinin dərhal arxasında gəlir, orta tempi 118 BPM. Siyahıdakı mahnılarda "Mən heç vaxt təslim olmaq istəmirəm" və "Mən əvvəlkindən daha güclüyəm" kimi təsirli şifahi ifadələr var.

Hər şey hər şeydir - Gabriel Garzon-Montano (86 BPM)

Alın - Royal Blood (108 BPM)

Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy (122 BPM)

Geriyə baxmayacaq - Duke Dumont (124 BPM)

Həyatımızın vaxtı - Pitbull və Ne-Yo (124 BPM)

Gecə hələ gəncdir - Nicki Minaj (128 BPM)

Mən səni heç vaxt ruhdan salmayacağam - Rita Ora (128 BPM)

Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (130 BPM)

Bu bas haqqında hər şey - Meghan Trainor (134 BPM)

Sugah Daddy – D'Angelo & The Vanguard (93 BPM)

Spotify-da Ultimate Tabata pleylistinə qulaq asın.

Kardio rəqsi

Cardio Dance pleylist güclü və daimi ritmik axınla xarakterizə olunur.

Dr. Kostas izah edir: “Mahnıların ritmi bu siyahının mühüm xüsusiyyətidir... Orta tempi 111 BPM və ruhlandırıcı sözlərlə bu siyahıdakı mahnılar; "O, rəqs üçün uyğun olan və ritmik hərəkətləri təşviq edən musiqi xüsusiyyətlərinə malikdir."

Fancy - Iggy Azalea ft. Charli XCX (95 BPM)

Boss – Fifth Harmony (103 BPM)

Problem - Ariana Grande (103 BPM)

Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars (115 vuruş)

Crazy Stupid Love - Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (120 BPM)

Tam burada – Jess Glynne (120 BPM)

Mən səni sevirdim – Blonde ft. Melissa Steel (123 BPM)

Fireball Pitball ft. Con Rayan (124 vuruş/dak)

Əsl məhəbbət – Təmiz Quldur və Jess Glynne (125 BPM)

Mən tək deyiləm - Sam Smith (82 BPM)

Spotify-da Ultimate Cardio Dance pleylistinə qulaq asın.

Gimnastika üçün güc məşqləri

Güc üçün Gimnastika gimnastların ən ümumi məşq üsullarını hər kəs üçün əlçatan edən məşq proqramıdır.

Kostas deyir ki, burada elm fiziki çətinliyi iradə ilə aradan qaldırmaqdır; “Bu pleylist, dəmir halqa tutuşu və ya əl dayağı kimi mövqelərdə baş verən yavaş, sabit hərəkətləri və izometrik büzülmələri əks etdirmək üçün orta tempdə 112 vuruş/dak olan orta templi pleylistdir. Musiqi bu məşq növünə xas olan əzələ ağrısından ağlınızı götürməyə kömək edir. Buna görə də bu siyahıdakı mahnılar güclü uzaqlaşdırıcı təsirə malikdir, ağrıları ağlınızdan çıxarır”, - deyə o, izah edib.

Yaxşı Öpüş - Usher (98 BPM)

Kabus - Ella Henderson (105 vuruş)

Sevgim - Marşrut 94 fut. Jess Glynne (120 BPM)

Gəlin Alın Bae - Pharrell Williams (120 BPM)

Go All Night – Gorgon City ft. Cennifer Hudson (121 vuruş)

Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules (122 BPM)

Gekko – Oliver Heldens və Bekki Hill (125 vuruş)

Yanğın yanmağa başlayanda - Açıqlama (124 BPM)

Funknroll - Şahzadə (98 BPM)

Mənimlə qalın - Sam Smith (85 BPM)

Spotify-da Ultimate Gimnastika Gücü Təlimi pleylistinə qulaq asın.

CrossFit

Dr. CrossFit-i ağır atletika, olimpiya ağır atletika, gimnastika və atletika növlərini birləşdirən məşq proqramı kimi müəyyən edir ki, bunu "ərimə qazanı" adlandırmaq olar. "Burada elm optimal fon yaratmaqdır" dedi Kostas. Burada musiqi hərəkət nümunələrini istiqamətləndirmək üçün sinxronlaşdırılmış şəkildə istifadə edilmir, əksinə məşq mühitini yaxşılaşdırmaq üçün asinxron (və ya fonda) ifa olunur. Proqramda yüksək intensivlikli hərəkətləri mənimsəmək üçün lazım olan təlimatçının daxili ritm hissi və şifahi göstərişi nəzərə alınmaqla, musiqi çox yüksək olmamalıdır. "Beləliklə, bu pleylist ideal fon səsini yaradan orta temp siyahısıdır (ortalama 113 BPM)" dedi.

Xeyr – Ed Sheeran (96 BPM)

Bu Mənim Ad günümdür – Will.i.am ft. Cody Wise (101 BPM)

Əyləncə - Pitbull ft. Chris Brown (114 BPM)

Dalğalar - Cənab. Zond (120 BPM)

Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (121 BPM)

Hiss etmək istəyirəm - İkinci Şəhər (122 BPM)

My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise (124 BPM)

La La La - Naughty Boy ft. Sam Smith (125 BPM)

Rəsmi İncəsənət Qəfəsi - Şahzadə (130 BPM)

Yüksək səslə düşünmək - Ed Sheeran (79 BPM)

Spotify-da Ultimate CrossFit pleylistinə qulaq asın.

Siz bütün Ultimate Fitness 2015 pleylistini Spotify-da dinləyə bilərsiniz.