DETOX ÇAY ƏFSANASI

DETOX ÇAY ƏFSANASI

Detox çay istehsalçıları məhsullarının kilo verməyə kömək etdiyini və böyük antioksidant olduğunu iddia edirlər. Bəs onlar həqiqətən işləyirmi və istifadə etmək təhlükəsizdirmi? Sağlamlıq ərzaq mağazasına getməzdən əvvəl, detoks çayları haqqında üç mifin arxasındakı həqiqəti bilməlisiniz.

Mif 1:Detoks çayları yaşıl və ya qara çaydan daha sağlamdır.

Həqiqətlər: Yaşıl və qara çaylar Camellia sinensis adlı koldan hazırlanır. Qara çay üçün yarpaqları qurutmadan əvvəl oksidləşir. Yaşıl çay istehsal etmək üçün çay istehsalçıları oksidləşmə prosesini dayandırırlar ki, yarpaqlar öz rənglərini saxlasınlar. Həm yaşıl, həm də qara çay sağlamlıq üçün faydalıdır. Bununla belə, yaşıl çay qara çaydan daha çox fitonutrient və antioksidant ehtiva edir.

Detoks çay məhsulları isə qara və ya yaşıl çay yarpaqlarına əlavə olaraq digər maddələr ehtiva edir və bədənin təbii detoksifikasiya proseslərinə kömək etdiyini iddia edir. Bir çox detoks çaylarının istehsalçıları arıqlamaq istəyənləri hədəf alır, buna görə detoks məhsulları; Tərkibində sidikqovucu maddələr (məsələn, gicitkən yarpağı və ya dandelion yarpağı) və ya laksatiflər (məsələn, şüyüd yarpağı) var. Bu, artan yağ yandırılmasını asanlaşdırmır, yalnız bədən tullantılarının və su çəkisinin itirilməsi səbəbindən müvəqqəti kilo itkisinə səbəb olur.

Mif 2:Detoks çayları arıqlamağınıza kömək edə bilər.

Həqiqətlər: Detoks çay tədarükçüləri arıqlamaq istəyənləri hədəf alır, lakin bu məhsullar adətən qısa müddətli, dayanıqlı olmayan kilo itkisi ilə nəticələnir. Tərkibində nə olursa olsun, heç bir çay düzgün qidalanmamanın yaratdığı zərəri geri qaytara bilməz.

Mif 3:Detoks çayları bədəninizi təmizləyə bilər.

Sual: Detoks çayları həqiqətən iddia etdiklərini edirmi? – Bədəndən toksinləri çıxarırmı?

Həqiqətlər: Yalnız detoks çaylarının yaşıl çaydan daha çox bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək etdiyinə dair heç bir sübut yoxdur. Orqanlarınız; Böyrəkləriniz, qaraciyəriniz, bağırsaqlarınız və immunitet sisteminiz bədəninizin təbii detoksifikasiya mərkəzidir. Araşdırma; detoks çaylarının əlavə faydalarını sübut edə bilməz.

Detoks çayı əvəzinə yaşıl və ya qara çay içmək məsləhət görülür. Yaşıl çay adətən daha az kofein, daha çox antioksidant ehtiva edir. Antioksidanlar; Hüceyrələri sərbəst radikal zərərlərdən qoruyaraq bədəninizin normal işləməsinə kömək edir. Bu vəziyyət; Detoksifikasiyadan məsul olan orqanları və immunitet sistemini gücləndirir.

Bəs bədəninizin təbii detoksifikasiya qabiliyyətlərini artırmaq üçün ən yaxşı yollar hansılardır?

  • Daimi bağırsaq hərəkətlərini dəstəkləmək üçün çoxlu lif istehlak edin. Amerika Ürək Assosiasiyası gündə ən az 25-35 qram lif istehlak etməyi tövsiyə edir. Bu, gündə 5 porsiya tərəvəz və/və ya meyvəyə uyğundur.
  • Bol maye qəbul etmək çox vacibdir. Gündə ən azı 2 litr su içmək.
  • Pəhrizinizə hər gün ən azı beş-doqquz ovuc meyvə və tərəvəz, xüsusilə də xaç ağacı tərəvəzləri (brokoli, gül kələm və kələm kimi) və parlaq rəngli qidalar (giləmeyvə və yarpaqlı göyərti kimi) əlavə etməyə diqqət yetirin.
  • Müntəzəm olaraq məşq edin. Orqanizm toksinləri tər, eləcə də sidik və bağırsaq vasitəsilə xaric etdiyi üçün idman bu prosesləri sürətləndirən bir fəaliyyətdir.

Detoks çayının yan təsirləri

Bəzi detoks çayları adi çaylardan heç bir fərqi olmayan çay yarpaqlarının zərərsiz qarışıqlarıdır. Ancaq bəzilərində sağlamlığınıza zərər verə biləcək əlavə maddələr var. Bu komponentlər bunlardır:

  • senna kimi güclü otlar
  • laxative
  • yüksək səviyyədə kofein
  • narkotik
  • efedra kimi qeyri-qanuni kimyəvi maddələr

Detoks çaylarının tərkibindəki maddələr sizə enerji vermək üçün nəzərdə tutulub. Sizi tez-tez tualetə də göndərə bilərlər. Bağırsaqları və sidik kisəsini boşaltmaq tez-tez kiçik kilo itkilərinə səbəb ola bilər. Ancaq itirdiyiniz ən çox sudur; toksinlər deyil. Bu üsul arıqlamaq üçün təhlükəsiz və təsirli bir üsul deyil.

Bəzi detoks çaylarının tərkibində sizi "sürətləndirəcək" kimyəvi maddələr ola bilər (məsələn, efedra). Bu, aşağıdakı kimi təhlükəli problemlərə səbəb ola bilər:

  • Ürək böhranı
  • ürək döyüntüsü
  • tutmalar
  • Depressiya

elektrolit balanssızlığı

Daha tez-tez tualetə getmək, vücudunuzun daha az maye qəbul edəcəyi və susuzlaşa biləcəyi deməkdir. Dehidrasiya qanda elektrolitlərin səviyyəsini azalda bilər. Elektrolitlər əzələ funksiyası üçün vacibdir. Əzələ spazmları və anormal ürək ritmləri çox ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

Dərmanların qarşılıqlı təsiri

Detoks çayları, qəbul etdiyiniz müəyyən resept və reseptsiz dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilən otlar və digər maddələr ehtiva edə bilər. Detoks çayından yaranan ishal da dərmanın effektivliyini azalda bilər, çünki o, dərmanı tez sorulmadan sisteminizdən keçir. Məsələn, qreypfrut kimi detoks çaylarının tərkibindəki digər maddələr qəbul etdiyiniz dərmanların təsirini artıra və ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Həddindən artıq kofein istehlakı

Qeyd edildiyi kimi, detoks çayları çox vaxt yüksək səviyyədə kofein ehtiva edir. Bu vəziyyət; Qıcıqlanma, narahatlıq, baş ağrısı, narahatlıq, həmçinin susuzlaşdırma, ishal və digər həzm problemləri kimi mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Yuxu pozğunluğu

Həddindən artıq kofein istehlakı ciddi yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, 400 milliqrama qədər kofein - dörd və ya beş stəkan qəhvə istehlak etmək sağlam insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Bununla; Detoks çayları tövsiyə olunan gündəlik miqdardan çox daha çox kofein ehtiva edə bilər. Bu, yuxuya getmək və yuxuya getmək probleminə səbəb ola bilər.

Detoks çayları haqqında vacib fakt

Gerçək ola bilməyəcək qədər yaxşı görünən əksər şeylər kimi, xüsusi detoks çayı məhsulları da möcüzəvi arıqlama xüsusiyyətlərinə malik deyil. Əvəzinə; Vücudunuzu təbii yolla detoks etməyə etibar edə bilərsiniz. Ancaq yaşıl çay; Pəhrizinizə sağlam bir töhfə versəniz və porsiyaya nəzarət etsəniz, qara çay içmək də zərər verməyəcək. Dəqiq, elmi məlumat və detoks çayları ilə bağlı suallar üçün dietoloqa müraciət etmək daha yaxşı olardı.

Bu yazı ilk olaraq göründü