Faydalı sağlamlıq məlumatı №06

Öskürək və bəlğəm siqaretin "normal" əlaməti deyil, xroniki bronxit və xərçəng kimi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Mütləq həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

Bayram səfərlərinizdən zövq almaq da çox vacibdir. Tətilinizin sonunda həddindən artıq yeməkdən peşman olmamaq üçün yemək planınızı əvvəlcədən hazırladığınızdan əmin olun. Planlı yeyirsinizsə, nə yediyinizə peşman olmazsınız, həm də əyləncəniz pozulmaz.

Yeməkdən əvvəl su içmək. Hər yeməkdən əvvəl 1 və ya 2 stəkan su içmək, həddindən artıq yeməmək üçün özünüzü tox hiss etməyə kömək edəcək. Bu sağlam çəki əldə etməyin asan yoludur.

Uzun və sağlam yaşamaq istəyirsinizsə, özünüzə edə biləcəyiniz ən yaxşı sərmayənin aşağı enmək və ideal çəkinizi saxlamaq olduğunu bilirsiniz.

Bişirmək üçün dondurucudan çıxarılan ətlər soyuducunun aşağı rəflərinə qoyularaq əridilməlidir.Ərimiş ət dərhal bişirilməlidir və yenidən dondurulmamalıdır.

Kartof qızartması, biftek, hazır meyvə şirələri və s. Şirin içkilərdən, həddindən artıq yağlı xəmirlərdən və ağır köftələrdən uzaq durmaq lazımdır. Tərkibində ağır, yağlı qidalar olmayan yeməklər planlaşdırılmalıdır.

Xroniki bronxit və amfizemin əsas səbəbi siqaretdir. Bu xəstəliklər insanı yataq və oksigendən asılı vəziyyətə sala bilər.

Həddindən artıq makiyaj etməyin! Makiyaj dərinin nəfəs almasına mane olur.

Gün ərzində dişlərinizi təmizləməyin ən praktik yolu şirinləşdirilmiş saqqızdır.

Adekvat və balanslı bir pəhrizə sahib olmaq üçün gündə 7-9 porsiya (ən azı 5 porsiya) tərəvəz və meyvə istehlak edin.

Hər bir uşaq 3 yaşına qədər ən azı bir dəfə göz müayinəsindən keçməlidir.

Dərinin qocalmasında ən mühüm amillər günəş işığı və qidalanma vərdişləridir. Bol meyvə, tərəvəz və su istehlak edin.

Uşaqlıqda baş verən bütün zəhərlənmələrin 85-90%-i 5 yaşa qədər uşaqlarda baş verir və bədbəxt hadisələr nəticəsində baş verir.

Gündə bir dəfə qəlyanaltı olaraq 20 fındıq və ya 8 qoz yeyin və ürək xəstəlikləri riskini 50% azaldın.

Gözlərdə sancma və yanma quru göz sindromunun əlaməti ola bilər.