Boyun ağrılarından xilas olmaq üçün 5 məsləhət

Gt ağrısından xilas olmaq üçün 5 məsləhət q463re8u.jpg
Həyatımızın demək olar ki, hər dövründə qarşılaşdığımız boyun ağrılarından xilas olmaq üçün məsləhətləri bilirdinizmi? Bu sualın cavabını Derindere Xəstəxanası Fizika Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Dr. Meral Kayacan Akmandan öyrəndim.
Şüurlu hərəkət edin!

Əgər boyun ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, ağrıya baxmayaraq mümkün qədər düz hərəkət etməyə çalışın. Əgər uzun müddət kompüter qarşısında oturmanızı tələb edən bir işiniz varsa, bədəninizi dincəlmək üçün hər iki saatdan bir fasilə verin. Onlar bel və boyun əzələlərini rahatlaşdıraraq boyun ağrısından əziyyət çəkməyin qarşısını alırlar.
Yaxşı bir gecə yuxusu boynunuzu rahatladır.

Yatarkən seçdiyiniz mövqe də boyun ağrısına səbəb ola bilər. Düzgün yuxu mövqeyi onurğanın rahatlamasına kömək edir. Buna görə boyun üçün düzgün yastığı seçmək çox vacibdir. Bel və boyun üçün ideal rahatlama təmin edən xüsusi boyun yastıqları boyun ağrılarının qarşısını almaq üçün yaxşı alternativdir.
Düzgün duruş boyun ağrısının qarşısını alır!

Boyun ağrılarının qarşısını almaq istəyirsinizsə, düzgün oturma vəziyyətinə diqqət etməlisiniz. Kompüter ekranının mərkəzi göz səviyyəsindədir, omba dizdən bir qədər yuxarıdır; Qollarınız və ayaqlarınız 90 dərəcə bucaq altında olmalıdır. Ayaqların dabanları hamısı yerdə olmalı və arxa dayaq olmalıdır. Bundan əlavə, qoltuqlu ofis kresloları çiyinləri rahatlaşdırır.
İstilik boğaz ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir.

İstilik kəskin boyun və bel problemləri üçün rahatlama təmin edə bilər. Ancaq ağrı iltihabdan qaynaqlanırsa, istilik, əksinə, xeyirdən daha çox zərər verə bilər. İsti su şüşəsi ilə sıxılma gərginliyi azaldır və hərəkətliliyi artırır. Hətta isti vanna əzələləri rahatlaşdıra və boğaz ağrısını aradan qaldıra bilər. Qışda boynunuzu soyuq qaralamalardan qorumaq üçün mütləq şərf və ya şərf taxın.
Rahat bir boyun üçün stresinizi idarə edin.

Xroniki stress boyun və bel ağrılarının ən çox görülən səbəblərindən biridir. Xüsusilə stress, çiyin və arxa bölgədə artan narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə də stressinizi aktiv şəkildə azaltmaq üçün tibbi müalicə, psixoterapiya və hobbi kimi köməkçi amillərdən yararlanın.